Как сделать самомассаж шеи при остеохондрозе?

Необходимость процедуры

самомассаж шеи при остеохондрозе Остеохондроз шейного отдела позвоночника – явление нередкое. Симптомы болезни проявляются резкими болями в области шеи, нарушением чувствительности пальцев рук, кружением в голове вплоть до обморочного состояния. В период обострения заболевания доступ к врачу не всегда возможен. Облегчить болезненные ощущения можно самостоятельно, если прибегнуть к не медикаментозным методам лечения, одним из которых является самомассаж.

Массажу доступны разные виды остеохондроза. В домашних условиях процедура более привычна. Пациент самостоятельно регулирует силу воздействия на мышцы, избегая болевых ощущений. Самостоятельное массирование исключает потерю времени в очередях к специалистам.

По сравнению с лечебной физкультурой, самомассаж шеи при остеохондрозе открывает большие возможности для работы с мышцами. Желательно не ограничиваться выполнением только этой процедуры, а использовать ее в составе комплексного лечения.

Лечебный эффект процедуры

Лечебный эффект процедурыВ лечении заболевания медики выдерживают 2 стадии:

  1. Снимается острый период, сопровождающийся резкими болями, онемениями, ограниченностью движений.
  2. Восстанавливаются соединительные хрящевые ткани. Если дистрофические явления необратимы, то препятствуют его дальнейшее распространение.
Массирование мышц, прилегающих к шейной области, дополняет лечение на каждой стадии.

Ущемление нервной веточки или кровеносного сосуда позвонками приводит к спазму мышц. Этим действием организм защищает дальнейшее травмирование нерва или сосуда. Неподвижная мышца становится источником накопления молочной кислоты, вызывающей боль. Большое скопление молочной кислоты вызывает образование соединительнотканных уплотнений, ощущаемых при проведении массажа. Задача самомассажа – купирование отложений фиброзного типа.

Когда соблюдается инструкция по самомассажу, в организме происходит ряд восстановительных мероприятий:

  • купирование болезненных ощущений, освобождение нервов и сосудов от зажатия;
  • спазмолитическое действие по отношению к мышцам за счет разогревания и восстановления подвижности. Так разгоняется избыток молочной кислоты;
  • воздействуя на нервные окончания мышц, последние приводятся в обычное состояние тонуса;
  • устранение застойных явлений способствует нормализации кровотока и притока кровью минералов и витаминов.
Внимание!
Не владея техникой самомассажа, приступать к нему небезопасно. Оказывая физическое воздействие на мышцы, нервы и сосуды без должного опыта, можно нанести вред. Так, сонная артерия может быть задета и кровоснабжение головного мозга ухудшится, что составляет угрозу не только для здоровья, но и для жизни.

Кому противопоказан самомассаж?

техника самомассажаМассаж шейной области имеет противопоказания, характерные для всех видов массажа и всех областей. Запрещены процедуры, когда у пациента выявлены:

  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • острое течение туберкулеза;
  • атеросклерозы, тромбозы и другие патологии сосудистой системы;
  • наличие на коже шеи и плеч бородавок, папиллом, родинок и других образований;
  • острый период венерических болезней;
  • гнойной инфекции костей (остит, миелит, периостит);
  • выпячивания сосудистой стенки (аневризма).
Самомассаж при остеохондрозе выполняется курсами. Желательно научиться технике его выполнения у специалиста.

Выпускающиеся массажеры минимизируют риск вреда от самостоятельной процедуры. Массаж шейного отдела потребует выбора массажера с небольшой головкой.

Техника самомассажа

Техника самомассажаМассирующие процедуры выполняются ежедневно курсами продолжительностью 14 дней. Перерыв между курсами составляет 3 месяца.

Техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела включает следующие разновидности движений:

  1. Поглаживания. 7 движений ладонью по коже в одну и другую сторону проводят медленно, тем самым разогревают и подготавливают мышцы к основным воздействиям.
  2. Выжимания. Продолжая движения ладонью, большой палец слегка вдавливают в кожу. Альтернативный способ – проведение движений ребром ладони, слегка усиливая нагрузку на мышцы.
  3. Растирание. Движения по отдельным зонам проводят кончиками пальцев, надавливая во время движений. Второй вариант – оттягивание пальцами кожи шеи от середины к краям.
  4. Разминание. Захват вместе с кожей шейных или плечевых мышц с последующим отпусканием. Наиболее интенсивное действие.
Перед проведением массажа изучают линии воздействия. Шейная область для массажа ограничена вверху корнями волос, внизу – плечами. Для зоны корней волос и линии позвоночника процедуру разминания не проводят, ограничиваются растиранием. Передняя поверхность шеи начинает массироваться от подбородка вниз и от боков к середине.

Самомассаж предполагает использование левой руки на левой стороне шеи, правой руки – на правой части шеи (кроме разминания). Допустимо проведение процедуры одной рукой, вторая поддерживает под локоть первую.

Используют 6-7 повторений, для разминаний достаточно 2-3. Самомассаж проводится как стоя, так и сидя в массажном кресле (в идеале).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.