Особенности диеты при остеопорозе

диета при остеопорозеВо время лечения заболеваний позвоночника особое внимание уделяется корректировке привычного рациона питания. Многие пациенты задаются вопросом, какая диета при остеопорозе помогает восстановить целостность костей. Проконсультировавшись с врачом, можно составить список разрешенных, запрещенных продуктов и разработать полноценное меню на ближайшее время.

Почему при остеопорозе требуется специальная диета

специальная диетаОстеопороз – тяжелое необратимое заболевание костей, которое с возрастом проявляется у большинства люде. У кого-то изменения незначительны, другие пациенты страдают сильнее. Недуг значительно чаще встречается у женщин. Врачи связывают это с гормональными особенностями женского организма. Кости в возрастом становятся хрупкими, пористыми. Пациенты подвержены серьезным переломам. Из-за таких нарушения часто возникают нарушения осанки. Наиболее распространенный симптом остеопороза – перекос тазовых костей и разная длина ног, как следствие. Если это заметно невооруженным взглядом, пациенту необходимо торопиться к врачу.

Остеопороз возникает из-за того, что кальций, отвечающий за крепость костей, вымывается из организма или не усваивается должным образом. Чтобы решить проблему или хотя бы снизить негативные последствия ее возникновения, необходимо откорректировать питание. Пациенту положена специальная диета. Недостаточно употреблять продукты, в которых большое содержание кальция. Нужно добиться того, чтобы этот микроэлемент хорошо усваивался.

Это важно
Разрабатывать схему питания должен врач. Только специалист подскажет, какая диета вам подходит, поэтому обязательно прислушивайтесь к мнению медицинского работника. Помимо списка разрешенных продуктов есть и перечень тех блюд и ингредиентов, которые нежелательно употреблять в пишу. Лечебная диета будет действовать, только если вы используете все рекомендации экспертов.

Принципы питания при остеопорозе

Принципы питания при остеопорозеЧтобы сформировать диету, которая используется при остеопорозе, нужно знать среднесуточную потребность в кальции здорового человека:

  • дети в стадии активного роста – 1200 мг;
  • женщины до менопаузы – 800 мг;
  • женщины после менопаузы – 1500 мг;
  • мужчины – 800 мг.

Помимо кальция в рационе питания должны присутствовать и другие полезные вещества, которые благотворно влияют на костно-мышечную систему и обеспечивают насыщение организма кальцием:

  • магний;
  • фосфор;
  • медь.

Многие знают, что кальций лучше усваивается вместе с витамином D3. Он водорастворимый, содержится во многих продуктах питания, вырабатывается и самим организмом, благодаря воздействию на него солнечных лучей. Зимой, когда мы редко бываем на солнце, возникает сильный дефицит витамина D3, в это время его нужно употреблять в формате пищевой добавки. Он предлагается в аптеках в форме капель. Высокое содержание этого витамина в рыбных продуктах, поэтому раньше специалисты рекомендовали всем без исключения регулярно употреблять рыбий жир.

Особенности режима питания

Особенности режима питанияФормируя собственную лечебную диету, необходимо приспособиться к единому режиму питания. Кушать желательно мелкими порциями не менее 4 раз в день в одно и то же время. В современном мире, где мы не всегда можем себе позволить полноценно позавтракать или пообедать, важно научиться подстраиваться под существующие реалии. Если у вас в холодильнике всегда будет незначительный запас разрешенных продуктов, то проблем с организацией питания при остеопорозе не возникнет. Вы всегда сможете позавтракать свежим творогом в фруктами или медом, закусить горстью орехов. Но не нужно забывать об обязательных полноценных приемах пиши. В организации питания это имеет первостепенное значение. Ваша диета должна включать первые блюда, мясо, рыбу, полезные не тяжелые гарниры.

Остеопороз – это коварная болезнь, которая несет необратимые изменения костной ткани, но с ней можно бороться. Нужно лишь подобрать любимые вкусные продукты, правильно их приготовить.

Это важно
Температурный режим при приготовлении любимых кулинарных шедевров не имеет принципиального значения. Вы можете обрабатывать продукты термически. Готовые полезные блюда помогут избавиться от проявлений остеопороза.

Блюда, рекомендованные при остеопорозе

творог яйца орехиКаждый день в рационе больного остеопорозом должны быть продукты с высоким содержанием кальция. Это творог, яйца, орехи, некоторые злаковые. Обязательно включите в список разрешенных ингредиентов твердый сыр и цельнозерновой хлеб. Приготовив утром бутерброд с этими компонентами, вы насытите организм энергией и полезными веществами.

Обязательно ешьте свежий творог без дополнительных добавок. Откажитесь от высококалорийных сладких творожных масс, в них мало пользы. Если вы стремитесь еще и сбросить лишний вес, то творог нежелательно подслащивать. Лучше нарубите в него зелень и заправьте натуральным йогуртом. Солоноватая смесь придется по вкусу.

Борьба с остеопорозом ведется постоянно с момента подтверждения этого диагноза. Если вы будете придерживаться определенных правила питания, то проявления недуга не будут вас беспокоить. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты. В них много витаминов, так необходимых вам сейчас.

Список запрещенных ингредиентов

При остеопорозе не все продукты разрешены. Стоит отказаться от поваренной соли. Если вы привыкли солить все блюда, но взбрызгивайте еду лимонным соком. В переходном периоде, когда сложно отказаться от сложившихся годами привычек, можно употреблять натуральный соевый соус в минимальных объемах. Со временем вы откажетесь и от этих ингредиентов, чтобы избавиться от проявлений остеопороза.

Алкоголь запрещен в любом виде и количестве, потому что он задерживает жидкость в организме, что влечет за собой значительную отечность тканей. крепкие алкогольные напитки приводят к серьезной интоксикации организма, что при остеопорозе недопустимо. От курения и других вредных привычек тоже стоит отказаться.

Особое внимание в процессе лечения остеопороза нужно уделить борьбе с лишним весом. Постепенно разрушаемым костям не нужно дополнительные нагрузки, поэтому ваша диета должна быть направлена еще и на похудение.

Это важно
Если придерживаться простых правил формирования рациона, но все проявления остеопороза со временем исчезнут. Диета используется постоянно, но иногда можно себе позволять маленькие вольности в виде десерта или чуть подсоленных продуктов. Лечение должно проходить под постоянным контролем врача.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.