ЛФК при лечении протрузий в поясничном отделе позвоночника

лфк при протрузии поясничного отдела позвоночникаПротрузии поясничного отдела позвоночника могут возникнуть у тех, кто занимается физическим трудом. Также протрузии характерны для людей старшего возраста или тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поясничный отдел, равно как и весь позвоночник, может правильно функционировать только при наличии определенного баланса: умеренные нагрузки и равнозначный отдых. Поясница достаточно укрепленный отдел позвоночника, «износить» ее непросто. Это не шейный отдел, который страдает у каждого второго человека на планете. Для появления протрузий в поясничном отделе, исключая возрастные изменения, нужно наличие одного из факторов:

  • неправильное питание;
  • избыточные физические нагрузки;
  • искривления: патологические лордозы или кифозы;
  • осложнения после инфекционных заболеваний.

Но протрузии позвоночника сами по себе не так опасны, если вовремя их выявить и начать лечение. Если же этого не сделать, они превращаются в межпозвонковые грыжи и тогда проблем со здоровьем не избежать. В лечении любого заболевания позвоночника центральное место отводится лечебной гимнастике. ЛФК при протрузии поясничного отдела позвоночника помогает остановить прогрессирование патологии и восстанавливает привычную подвижность.

Основы ЛФК при протрузиях

Основы ЛФК при протрузияхПрежде всего больной должен уяснить два главных правила:

  1. упражнения нельзя делать ежедневно;
  2. упражнения запрещены при инфекционных активных формах.

Эти требования обусловлены несколькими моментами. ЛФК и ее упражнения стимулируют активность кровоснабжения, при наличии активной инфекции кровь разнесет ее по всему организму. Это чревато дополнительными осложнениями. Касательно кратности занятий немного проще. Позвоночник должен не просто получать помощь. Задача упражнений ЛФК поясничного отдела в том, чтобы заставить позвоночник вернуться в нормальное состояние. Гимнастика только помогает выполнить эту задачу путем расслабления мышечного слоя, улучшения кровотока и стимуляцией. Но все остальное поясничный отдел должен выполнить самостоятельно.

Упражнения для позвоночника можно сравнить с компьютерной программой. В поясничный отдел закладывается программа, которая принуждает отдел запомнить ее и выполнять.

Перед началом упражнений необходимо немного разогреть позвоночник и мышцы. Для этого специалист подбирает нужные упражнения. Весь комплекс составляется только индивидуально. Он состоит не только из упражнений ЛФК для поясничного отдела. Обычно включают элементы для всех отделов позвоночника.

При протрузиях все упражнения надлежит выполнять нежно и плавно. Запрещены любые попытки силового выполнения упражнения при появившейся боли. При протрузиях выполняются только те элементы, которые комфортны для поясничного отдела. К другим можно вернуться чуть позже.

Упражнения для поясничного отдела

кошкаПри протрузиях упражнения должны снимать напряжение, и приучать позвоночник к правильному распределению нагрузки. Хорошее упражнение, позволяющее выполнить оба эти условия: «кошка».

Нужно принять позу кошки, встав на колени. Сначала прогибаемся вниз и поднимаем голову, затем выгибаем спину и опускаем голову. Если есть возможность, можно сделать подобие вытяжки позвоночника: стоя на четвереньках, потянуться на руках вперед. Движения плавные, не надо рывков. Вспомните, как это делает обычная кошка и старайтесь создать точную копию ее движений.

Лечь на спину и напрячь мышцы пресса. Одновременно приподнимать ноги и отводить их влево, затем вправо (обе сразу). Это упражнение ЛФК для поясничного отдела не такое простое, особенно для тех, у кого слабый пресс. Поэтому количество подходов определяется по своим возможностям. Не надо любой ценой делать сразу по 10-15 раз. Начните с 3-5 раз, со временем количество просто увеличивается.

Снять боль и перераспределить нагрузку тела можно простым упражнением. Положить подушку на стул и лечь на нее. Вес свой распределить так в процессе, чтобы не было перевеса ни вперед, ни назад. Обе части корпуса должны быть уравновешенны.

Такое упражнение полезно особенно при защемлениях нерва и протрузиях в поясничном отделе. Лечь на пол, вытянуть ноги. Затем сначала левую ногу согнуть и постараться максимально повернуть вправо, затем также проделать в правой ногой. Несколько подходов помогут быстрее освободить корешок и уберет болезненность.

Роль дыхания в ЛФК при протрузиях

При выполнении упражнений обязательно следить за своим дыханием. Оно обязано быть ровным и спокойным. Если занятия вызывают тахикардию или удушье, необходимо прекратить и обратиться к своему специалисту или к кардиологу. При протрузиях и других заболеваниях позвоночника могут быть вовлечены в патологию:

  • сердце;
  • легкие;
  • органы ЖКТ.

Серьезная нагрузка при протрузиях идет на сердечно-сосудистую систему. Если во время занятий сильно краснеет лицо или есть ощущение приливов крови в голову, занятия запрещены. В этом случае необходима консультация специалистов. В противном случае можно спровоцировать инсульты или разрывы сосудов. Однако не следует и сильно паниковать, если возникает частое сердцебиение после подъема с пола или нескольких активных упражнений. Если дыхание восстанавливается в течение нескольких минут и не причиняет дискомфорта, то это нормальная реакция организма на нагрузку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.