Лечим грыжу пояснично-крестцового отдела позвоночника при помощи йоги

йога при грыже пояснично крестцового отдела позвоночникаГрыжа позвоночника становится все более распространенным заболеванием. Это связано с нашим образом жизни. Современный человек все больше и больше ведет сидячий образ жизни, неправильно питается и не умеет равномерно распределять нагрузку по телу.

Сегодня мы рассмотрим так называемый йогический принцип лечения межпозвоночной грыжи, который является таким же эффективным, как и назначенные врачом физические упражнения.

Начало образования грыжи. Протрузия

Начало образования грыжи. ПротрузияОна формируется еще до того, как появляется грыжа. Протрузия — процесс, при котором диск позвоночника начинает выпячивать, но разрыв фиброзного кольца еще не произошел.

Из этого определения понятно, что если не предпринять каких-либо действий, то начнет формироваться грыжа, которая повлечет за собой все неприятные симптомы.

Стоит заметить, что сами по себе диски в позвоночнике достаточно устойчивы к сильным нагрузка, так как главной функцией мышц в этой области является фиксация. Но при образовании протрузии эти мышцы ослабевают и перегрузка мышц дисков приведет к разрыву фиброзного кольца. Если известно, что у человека имеется протрузия, то при помощи йоги можно предупредить развитие патологии позвоночника.

Основа для занятий йогой

Основа для занятий йогойНе все дается просто так. Для того чтобы добиться большей эффективности от йоги, придется соблюдать некоторые правила. Иногда они полностью противоречат всем привычкам пациента, но чего не сделаешь ради здоровья? Поэтому придется постараться.

Для того чтобы успешно заниматься йогой, необходимо знать и соблюдать следующие принципы:

  • Правильно питаемся. Процесс возобновления структуры поврежденного диска требует большого количества белков, витаминов и других элементов. В общем все, что не мешает полноценной работе организма — наши друзья.

На заметку. Йога при грыже пояснично-крестцового отдела также требует полный отказ от вредных привычек вроде курения и алкоголя. Это связано с тем, что вещества в их составе замедляют процессы восстановления тканей.

  • Ложимся спать и отдыхаем с умом. Это очень важно. Ведь если при переутомлении страдает не только поврежденное грыжей место, но и в целом весь организм.

Как видно, принципа всего лишь два, но их выполнение гарантирует повышенную эффективность при использовании йоги.

Что необходимо знать для выполнения упражнений?

Йога при грыже позвоночникаЙога при грыже позвоночника требует выполнения как простых, так и сложных упражнений. Для этого нужно знать:

  • Выполнять упражнение если чувствуется резкая боль запрещено. При малозаметных болевых ощущениях выполнять действие можно, но очень внимательно и желательно под чьим-либо контролем;
  • В область позвоночника нельзя допускать удары и толчки. Также следует избегать различного рода прыжков;
  • Различные упражнения на скручивание позвоночника в первые этапы занятий запрещены;
  • Резкие движения запрещены. Делаем все плавно и аккуратно;
  • Стоит начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

На заметку. Все упражнения лучше выполнять подходами в разное время дня. Минимум три раза в сутки

Стоит помнить, что за один день вылечиться невозможно, но постоянное выполнение упражнений принесут эффект выздоровления.

Позы для йоги

В этом разделе будет представлены позиции из йоги Айенгара. Это связано с тем, что именно эта методика сейчас является доступной и относительно безопасной.

Йогой Айенгара при помощи различных подручных инструментов вроде кирпичей, ремней, стульев, одеял и т.д., может заняться абсолютно любой человек.

Асаны (так называют позы в этом учении) не напрягают организм и не требуют от человека огромных усилий. Поэтому практически у всех поз нет противопоказаний, связанных со здоровьем.

Главной задачей асанов в этом разделе йоги является облегчение болевых ощущений при заболевании. При постоянной практике можно увеличить высоту дисков. Это приведет к полному исчезновению болевых ощущений.

На заметку
Также методика уникальна тем, что не имеет как таковых ограничений по возрасту. Человек от 6 лет и до самой старости может выполнять упражнения, о которых речь пойдет ниже.
  • Адхо мукха шавасана. Многим она знакома, как поза собаки. Считается, что это одна из самых простых позиций, однако это не совсем так. Представленная поза позволяет снять напряжение с позвоночника и улучшает кровообращения для питания опорно-двигательной системы.

ea1b334777

  • Супта паршва акунчанасана. Эта поза необходима для того чтобы расслабить напряжение в поясничной мышце. Позиция достаточно простая и идеально подходит для начального этапа занятий.

На заметку. Иногда бывает так, что боль отдает из поясничного отдела отдает в согнутую в области стопы ногу, то ноги необходимо поменять.

Существует два вида этого положения:

2

1286375484_2

 

Обе эти позиции достаточно эффективны. Выбирать их следует от возможностей и личного предпочтения пациента.

  • Супта падангуштхасана. Эта поза помогает избавиться от болевых ощущений в области позвоночника. Но у такой позы есть и противопоказания: радикулит, паралич, беременность. Перед использованием этой позы следует пройти обследование у специалистов.
На заметку
Эта позиция полезна не только при лечении грыжи позвоночника, но и также эффективна в качестве профилактики, так как предотвращает развитие межпозвоночной грыжи.

 

padangushthasana_01_uglubitИменно эти позы эффективно помогают при лечении грыжи пояснично-крестцового отдела. Но выполнять их необходимо с умом и не переусердствовать, иначе может стать только хуже.

Итог

В лечении межпозвоночной грыжи не стоит зацикливаться только на йоге. Ведь в настоящее время существует минимум два способа, которые позволят при помощи физических упражнений укрепить свой позвоночник. Это гимнастика, назначаемая врачом, и непосредственно сама йога. Также существует множество медицинских препаратов, которые облегчают жизнь больного без усилий и побочных эффектов.

Но почему именно йога? Хотя бы потому, что упражнения йоги не только облегчают боль, но и привносят свободу в движения и чувство удовлетворения, если заниматься ими регулярно.

В любом случае, выбор будет зависеть только от вас.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.