Легкие упражнения для лечения сколиоза первой степени в домашних условиях

лечение сколиоза в домашних условияхКак утверждают врачи, 80% болезней связаны с искривлением позвоночника.При сколиозе может измениться положение внутренних органов: легких, сердца, желудка, кишечника.Это может привести к нарушениям их функций. Вылечить сколиоз дома можно при условии своевременности. На поздних стадиях избавиться от проблемы можно лишь путем проведения операции.

Домашние способы лечения сколиоза подразумевают систематическое выполнение физических и гимнастических упражнений.

ЛФК в положении стоя

  1. ЛФК в положении стояРуки вдоль тела, ноги поставить на ширину плеч. Медленно сводить лопатки вместе, затем расслаблять их.
  2. Положение рук – на поясе. Поднимать попеременно колени, прижимая их к груди. Повторять 60 секунд.
  3. Одну руку поднять, другую отвести в сторону. На глубоком вдохе приподнять корпус. Повторить 10 раз, попеременно меняя положение рук.
  4. Ногу со стороны образования сколиоза отвести в сторону. Руки завести за шею. Расправить локти, прогнуть туловище. Сделать 8 раз.
  5. Встать на носочки с поднятыми вверх руками. Выстоять 10 секунд.
  6. Делать выпады попеременно на каждую ногу. Руки при этом должны быть направлены кверху.
  7. Ноги поставить на ширину плеч. Начать медленно приседать, вытягивая при этом руки вперед.

А знаете ли вы, что такой метод терапии, как лечебная гимнастика появился еще в I в. до н.э., и предложил его Цельс Авл Корнелий – римский врач и философ.

ЛФК в положении лежа на спине

  1. ЛФК в положении лежа на спинеПриподнять ноги, производить ими перекрестные движения, напоминающие работу ножниц.
  2. Ноги согнуть в коленях. Приподнять таз, медленно прогнуться в грудном отделе позвоночника. Повторить 4 раза.
  3. Вытянуть руки прямо за головой. Ноги положить вместе, ровно. Тянуть носки вначале на себя, затем от себя. Совершать круговые вращения стопами. Продолжительность упражнения – 1 минута.
  4. Руки ровные над головой, ноги ровные. Одновременно поднимать обе ноги, заводить руки под колени и делать хлопок.

Это базовые упражнения, направленные на эффективное лечение сколиоза в домашних условиях. Также они могут выполняться в качестве профилактики этого заболевания.

Это интересно!
По утрам человек на 1 см выше, чем по вечерам. Все дело в то, что за день пространство между межпозвоночными дисками сокращается за счет всемирного тяготения, а во время сна оно снова увеличивается.

ЛФК в положении на животе

  1. ЛФК в положении на животеПопеременно сгибать ноги в коленях. Делать взмахи 20 раз. Затем одновременно сгибать обе ноги (10 раз).
  2. Руки согнуты в локтях, ладошами на полу. Приподнимать туловище, вытянув руки, на максимальную высоту. Опуститься, выдохнуть. Повторить 4 раза.
  3. Руки вдоль тела. Попеременно поднимать на максимально возможную высоту выпрямленные ноги. Руками не помогать. Делать по 10 раз.
  4. Отвести ноги в ту сторону, где есть сколиоз. Вернуться в первоначальную позу. Выполнять 4 раза.
  5. Руки вытянуть вперед, ноги ровные. Делать «лодочку» – поднимать одновременно руки и ноги. Выполнить 10 раз.
  6. Поднять руки и голову вверх, ноги при этом должны быть прямыми, сдвинутыми вместе. Руками производить движения, напоминающие ножницы. Касаться пола нельзя. Продолжительность – 1 минута.
Это интересно!
То, что прощупывается на спине, не является позвонками, это всего лишь их отростки. Позвонки же находятся на расстоянии 10 см от поверхности живота.

Все вышеописанные упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях должны выполняться регулярно. Только тогда будет ощутимый результат.

Упражнения на четвереньках

  1. Упражнения на четверенькахПрогнуть спину вниз, как кошка,затем выгнуть ее наверх. Спина в этом случае будет напоминать горб. Делать упражнение 1 минуту.
  2. Не меняя положения рук, попытаться аккуратно сесть на пятки. Медленно подняться и занять прежнюю позицию.
  3. Вытянуть левую руку и правую ногу ровно, параллельно полу. Продержаться в таком положении 5 секунд.
  4. Из позиции на четвереньках, не разгибаясь, сесть ягодицами на пятки. Ладони должны упираться в пол. Медленно при помощи рук начать передвигать туловище вначале в одну, затем в другую сторону, задерживаясь на 4 секунды на каждой позиции. Сделать 10 поворотов.

Необходимые требования

Лечение сколиоза дома должно проводиться грамотно.

  • Упражнения выполняются только в хорошем самочувствии.
  • Занятия проводятся без резких движений.
  • Во время лечебной физкультуры нужно обязательно следить за осанкой.
  • Начинается лечебная гимнастика с минимальных нагрузок, постепенно переходя к сложным и длительным упражнениям.
  • Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе выполняется ежедневно.
  • Обязательная остановка занятия, если появились болевые ощущения.

Если занятия дома не помогают

Лечение сколиоза у взрослых людей в домашних условиях можно проводить только на первой стадии. Если человек чувствует сильную боль в спине, быструю утомляемость, тогда нужно посоветоваться с доктором. На поздних стадиях болезни такая лечебная физкультура будет неуместной, эффективными станут только специальные упражнения по вытяжке позвоночника:

  • Плаванье.
  • Занятия на турнике.
  • Использование специальных корсетов.
  • Езда на велосипеде.
  • Иглоукалывание.
  • Мануальная терапия.
  • Электрофорез, УВЧ.
  • Операция.

Важно! Не нужно забывать, что лечебная физкультура, как способ домашнего лечения сколиоза занимает продолжительное время. Взрослому человеку нужно запастись терпением и выдержкой, чтобы вернуть себе правильную осанку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.