Какие бывают виды нарушения нормальной осанки

виды нарушения осанкиЧто называют осанкой

Осанкой называется сохранение привычной позы во время движения, либо в состоянии покоя безо всяких усилий. Стоит или сидит человек, он не задумывается, в каком именно положении находится спина. Осанка формируется, начиная с раннего возраста. Она может быть правильной или неправильной.

Нормальное развитие позвоночника является основным условием формирования нормальной осанки. Если у человека ровная, прямая спина, то нагрузки равномерно распределены на позвоночный столб. Правильная осанка положительно влияет на нормальную работу органов и систем. Позвоночник становится защищенным от травмирования и развития каких-либо деформаций. Прямая спина поддерживает туловище в равновесии, оказывает положительное влияние на характер и является показателем психического и физического здоровья.

Существует несколько признаков хорошей осанки:

  • при осмотре спины спереди (фронтальная плоскость) длина позвоночного столба имеет вертикальное направление;
  • при осмотре спины сбоку (сагиттальная плоскость) выявляются естественные (физиологические) изгибы;
  • отсутствуют неестественные искривления позвоночного столба.

Неправильное положение спины

Неправильное положение спиныНеправильной осанкой называется состояние, которое характеризуется нарушениями нормальных изгибов спины из-за слабого мышечного корсета. Оно приводит к появлению негативных изменений в скелете и мышечном аппарате. Так, нарушение осанки становится причиной значительного увеличения внутреннего напряжения в спине. Снижается гибкость позвоночника, он делается уязвимым, возрастает риск получения травм. Искривление спины становится причиной появления деформаций (кифоза, сколиоза либо лордоза).

Кифоз характеризуется значительным дугообразным искривлением позвоночника в грудном отделе, изгиб обращен выпуклостью назад. При лордозе патологический изгиб обращен выпуклостью вперёд. Сколиоз — это искривление позвоночного столба вбок (влево либо вправо). Деформация позвоночника доставляет больному эстетические проблемы. Также повышается вероятность развития некоторых болезней (пневмония, бронхит, сердечная недостаточность и др.).

Важно! Медики не считают нарушения осанки самостоятельной болезнью. Это состояние определяется, как функциональное изменение систем (опорно-двигательной и мышечной). Процесс обратим при своевременной терапии (коррекции).

Почему у детей формируется неправильное положение позвоночника

Различают врожденную или приобретенную неправильную осанку. В первом случае причинами считаются патологии развития плода во внутриутробном периоде: дефекты, либо нарушения развития позвонков, деформация (искривление) позвоночника, груди, таза. У маленьких детей нарушения нормального становления осанки вызываются травмами, полученными в процессе родов, а также болезнями обмена веществ, вызванными недостатком витаминов.

В дальнейшем причинами нарушений осанки являются: слабые мышцы, сохранение в течение длительного времени неправильных поз в положении «сидя». Нарушения правильной осанки также появляются по следующим причинам:

  • недостаточность физической активности;
  • нерациональный режим труда и отдыха;
  • несбалансированный рацион.

Нарушения правильного положения спины у взрослых

привычка сутулитьсяУ взрослых людей нарушения осанки появляются из-за болезней позвоночника, суставов, костей. К ним относятся: остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска, остеопороз, развитие злокачественных новообразований. Во время работы человек часто находится в неудобной позе в течение длительного времени. Это отрицательно влияет на состояние позвоночника.

Если спина все время находится в неправильном положении, то мышцы одной половины тела будут более развиты. В результате туловище будет искривлено в одну сторону, давление на позвоночный столб становится неравномерным, и позвоночник деформируется.

Развитие нарушений осанки происходит в следующих случаях:

  • кости ног имеют различную длину;
  • ампутация одной ноги;
  • развитие плоскостопия;
  • получение травмы позвоночного столба;
  • недуги ревматического характера;
  • дисфункции функций органов зрения, слуха;
  • привычка сутулиться.

Виды нарушений правильного положения спины

Врачи классифицируют виды нарушения осанки в зависимости от того, в какой плоскости деформируется позвоночник: в сагиттальной (вид сбоку), фронтальной (вид сзади), а также одновременно в обеих плоскостях. Каждое из нарушений имеет свои признаки расположения позвоночника, лба, шеи, лопаток, таза, конечностей (верхних и нижних).

Рассмотрим более подробно дефекты осанки. Нарушения нормального положения спины при осмотре сзади (во фронтальной плоскости) определяют по появлению изгиба вбок. Это состояние называется сколиотической осанкой. При асимметрии у человека выявляется разная высота надплечий, различное расположение лопаток по высоте, а также по отношению к линии позвоночника. Подобное нарушение осанки впоследствии приводит к тому, что мышцы одной половины тела являются более развитыми. Если человек потягивается, поднимает руки вверх, наклоняется вперед, то линия позвоночника становится прямой во фронтальной плоскости.

Нарушения нормального положения спины в сагиттальной плоскости

Нарушения осанки при осмотре спины сбоку (сагиттальная плоскость) вызваны с изменением (увеличение либо уменьшение) нормальных изгибов позвоночника.

Различают следующие виды нарушений осанки:

  • сутулая спина (сутулость);
  • круглая спина;
  • кругловогнутая спина.
  • плоская спина;
  • плосковогнутая спина.

Сутулость, круглая спинаСутулость, круглая спина

Сутулую спину (сутулость) определяют по увеличению кифоза (искривление назад) грудного отдела позвоночника и одновременному уменьшению лордоза (искривление вперёд) поясницы.

Нарушение осанки «круглая спина» или «тотальный кифоз» определяется по следующим характерным признакам: увеличение изгиба назад (кифоз) в грудном отделе, отсутствие изгиба вперед (лордоз) в пояснице. Шейный отдел позвоночника полностью отклонен назад. Этот вид нарушения осанки также характеризуется приподнятыми надплечьями, западанием груди, укорочением, напряжением мышц груди. Человек держит руки впереди туловища, наклоняет голову вперёд.

Кругловогнутая спинаКругловогнутая спина

Вид нарушения осанки «кругловогнутая спина» выявляют по увеличению физиологических изгибов спины, приподнятым надплечьям, укороченным мышцам груди. При подобном нарушении осанки передняя стенка брюшного пресса становится перерастянутой, поэтому у человека живот выступает (или свисает) вперед. Голова выдвигается вперед, увеличивается угол наклона таза, а ноги немного согнуты в коленях.

Плоская спина — это вид нарушения осанки, который можно определить по уменьшению нормальных изгибов спины. Главными признаками являются: появление лордоза в пояснице, уменьшение угла наклона таза, смещение вперед грудной клетки. У людей с плоской спиной становятся слабыми некоторые мышцы (груди, спины, живота). Подобное нарушение осанки приводит к ухудшению амортизирующей функции позвоночного столба. В результате резкие перемещения, такие как бег, прыжки, становятся причиной сотрясений и получения микротравм ЦНС.

Плосковогнутая спинаПлосковогнутая спина

Плосковогнутую спину выявляют по уменьшению кифоза в грудном отделе, поясничный лордоз является нормальным либо увеличенным. Другие признаки нарушения: увеличение угла наклона таза, ослабление мышц живота и ягодиц. Ноги немного согнуты в коленях, таз смещен назад.

Обратите внимание! Если выявить нарушения осанки как можно быстрее, то это позволит значительно сократить период коррекции спины.

Коррекция нарушений правильного положения спины

Поскольку нарушения осанки — это функциональные изменения, а не болезнь опорно-двигательного аппарата, в целях коррекции используют немедикаментозные методы терапии. Наиболее результативным является выполнение упражнений ЛФК (лечебной физкультуры), которые позволят укрепить мышцы. Позвоночник нельзя перегружать, поэтому не следует заниматься такими видами спорта: прыжки (в длину, высоту), тяжелая атлетика, акробатика.

Для коррекции спины необходимо носить ортопедические специальные приспособления (поддерживающие, корректирующие корсеты). Будет полезна физиотерапия (иглоукалывание, массаж). Она позволит привести в норму процессы метаболизма и микроциркуляции крови, а также снять напряжение в мышцах. При соблюдении всех рекомендованных мероприятий можно достаточно быстро скорректировать позвоночник при любых нарушениях осанки.

Профилактика формирования неправильного положения спины

Основные профилактические меры развития нарушений осанки:

  • повышение физической активности;
  • рациональная организация режима труда и отдыха;
  • контроль за положением туловища во время сна, ходьбы, учебы, работы.

Начиная с дошкольного возраста, дети должны заниматься физкультурой. Для этого оборудуйте дома спортивный уголок. Когда дети пойдут в школу, запишите их в спортивную секцию (плавание, лыжи, коньки и др.).

Чтобы не допустить развития нарушений осанки, научите детей правильно сидеть и ходить. Объясните ребенку, что при ходьбе спину нужно держать прямо, а стопы ставить параллельно друг другу. В положении «сидя» спина должна быть прямой, а голову можно слегка наклонять. Ребенок не должен сидеть, убрав ноги под сиденье стула или положив ногу на ногу. Дело в том, что под коленями находятся крупные кровеносные сосуды, и подобные позы становятся причиной нарушений кровообращения в конечностях.

В положении «сидя» спина должна упираться на спинку кресла или стула, ноги нужно согнуть под прямым углом в суставах (голеностопных, коленных, тазобедренных). Стопы должны стоять на полу параллельно друг другу. Для сна необходимо предусмотреть упругий матрас. Когда ребенок находится в положении «лежа на спине», позвоночный столб должен сохранять нормальные изгибы. Спина не должна провисать в положении «лежа на боку». Указанные профилактические меры позволят избежать нарушений осанки и дальнейшего развития деформаций позвоночника.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.