Упражнения при спондилоартрозе

-->

У всех живых организмов, включая человека, позвоночник является основой всего строения. Он выдерживает Упражнения при спондилоартрозенагрузки, от которых другая часть тела уже бы вышла из строя. Хотя именно нагрузки повреждают его, тем более, если человек не дает ему полноценно отдыхать. Из-за этого появляются заболевания, которые способны уложить любого на больничную койку. Какой самый первый звонок дает организм, для того, чтобы на позвонки обратили внимание? Это, конечно болевые ощущения в области шейных позвонков и ближе к пояснице. Они говорят о спондилоартрозе либо о любой другой форме артрозов. Если есть такие подозрения – лечение должно произойти немедленно. Для полноты лечебного процесса следует выполнять не только процедуры, но и упражнения при спондилоартрозе, которые должны исправлять дистрофические изменения в структуре позвоночника.

Интересный факт. Чаще всего спондилоартрозом чаще всего страдают спортсмены, так как их физическая нагрузка втрое превышает норму обычного человека.

Как лечить?

Как лечить?

Для борьбы с заболеванием существует много практик и методов лечения. Назначение ЛФК при спондилоартрозе довольно эффективно. Но в основном рекомендуют делать специальную зарядку. Надо сказать, что особую опасность несут боли в шейных позвонках. Болезнь не только заставляет страдать от болевых ощущений и дискомфорта, но также разрушает их. Поэтому сразу после получения результатов анализов и подтверждения, что это спондилоартроз шейного отдела позвоночника назначается схема лечения, в ней присутствуют противовоспалительные и обезболивающие лекарства. Их назначают для того, чтобы можно было передвигаться и не иметь боли. После возвращения подвижности, начинает входить гимнастика при спондилоартрозе, массаж, плаванье. Создаются все условия для нормализации и возвращения активности суставов, их способности двигаться.

Факт. Спондилоартроз поясницы отличается от шейного отдела, видом и лечебной гимнастикой.

Как действовать если страдает шея

Как действовать если страдает шея

Спондилоартроз шейного отдела позвоночника является наиболее сложной формой заболевания. Соответственно гимнастические упражнения и лечение также разнятся. Физические тренировки назначает врач, все они выполняются строго под наблюдением медицинского персонала. Каждое лечебное или гимнастическое упражнение должны проводиться в специальном вороте. Обычно они ватно-марлевые. Так происходит защита шейных позвонков. При спондилоартрозе шейного отдела воротник необходимо носить до конца лечения. Он не предоставляет возможности распространиться заболеванию на плечевые суставы. Все занятия проходят под наблюдением тренера и только спустя время (если конечно врач или тренер будут видеть, что больной способен самостоятельно ее выполнять), получаете разрешение выполнять ее в домашних условиях. Все движения выполняются либо лежа, либо сидя. Внимательно следят и фиксируют первоначальное время выполнения каждого упражнения. Его не выполняют более 4-5 секунд. Увеличивать можно постепенно, чтобы не перезагружать позвонки. Более активно выполнять все формы зарядки, разрешается спустя трех недель лечения такими занятиями.

Читайте так же:  Глубокие мышцы спины: что это такое, и как их развивать

Физические тренировки, рекомендованные при заболевании шейных позвонков, разделяют на два вида:

  • физкультура лечебная;
  • расслабляющие движения.

Для чего это нужно. Дело в том, что ощущения в шее заставляет больного дышать неравномерно, а значит, уже нормально не функционируют легкие и сердечная мышца, что приводит по цепочке к другим заболеваниям. Для снятия, а также уменьшения болевых ощущений рекомендуют растяжку позвонков на специальной доске. Ее крепят так, чтобы был наклон около 15 или 25 градусов. На доске есть подголовник. Он всегда мягкий и матерчатый, что позволяет себя чувствовать комфортно. Больной укладывается на подголовник, а на коленях лежит подушка. Происходит растягивание позвоночного столба. Пациент держится головой за насадку. Такие процедуры длятся сравнительно недолго (примерно 15-30 минут). За день процедуру делают неоднократно. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника требует, чтобы ночной отдых проводили на плоской и низкой подушке.

Другие полезные упражнения для шеи:

  1. Начинайте руками сильно давить на лоб. Шея должна напрягаться, чтобы принимать ваше давление. Таким же образом давите на затылок.
  2. Максимально опускайте голову вниз и старайтесь дотянуться подбородком к груди. В этом положении медленно поверните голову в разные стороны.
  3. Заводите голову назад и задержитесь в этом положении на 7 секунд. После этого наклоните медленно голову вперед и замрите на такое же время.

ЛФК при спондилоартрозе в районе поясницы и бедер

ЛФК при спондилоартрозе в районе поясницы и бедер

Прежде всего, необходимо выяснить из-за чего такая болезнь возникает.

  • после перегрузки позвоночника;
  • заболевания спины;
  • все виды проблемной осанки;
  • травматизм, связанный с позвоночником.

Схему для лечения медикаментозным способом может назначить только врач после обследования и выявления всех возможных последствий назначения препаратов. Но упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника будут назначены однозначно.

  1. Ложитесь на живот и заведите руки за голову. Нужно медленно поднимать все тело и тянуться руками вперед. После этого сведите лопатки максимально вместе. Замрите на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
  2. Ложитесь на спину и поднимайте ноги поочередно вверх. Угол между двумя ногами должен составлять 90 градусов.

Принципы гимнастических занятий

Лечебная физкультура при спондилоартрозе поясничного отдела еще никому и никогда не мешала. Ее рекомендуют проводить практически при любой стадии развития болезни. Такие упражнения эффективно влияют на все опорно-двигательную систему человека. Их следует выполнять постоянно или курсом (в зависимости от стадии болезни). Ее польза доказана однозначно и признана медиками.
  • При ее помощи устраняются первоначальные причины возникновения. Позвоночник начинает разгружаться, что улучшает систему кровообращения и все процессы, связанные с обменом веществ в организме.
  • Снижается боль в области поясничного пояса. А при постоянном выполнении упражнений совсем исчезает.
  • Позвоночник становиться гибким. Увеличивается объем движений.
  • И последнее, даже при последних стадиях развития заболевания такие занятия улучшают однозначно опорно-двигательную систему.
Читайте так же:  Фитнес зал у себя дома - какие упражнения на эспандере лыжника гарантируют стройность

Правила выполнения гимнастики

Правила выполнения гимнастики

Существует целый рад ограничений и правил, которых необходимо придерживаться. Нарушение их приводить к ухудшению вашего здоровья.

  1. Следите за правильностью выполнения всех движений.
  2. Не начинайте проводить ее без тренера или специально обученного медработника. Поверьте, как только вы будете готовы, и не будете способны навредить себе, вам дадут разрешения выполнять все действия дома без присмотра медиков.
  3. Не старайтесь напрягать вашу спину больше, чем это позволено по схеме. Первые дни любое упражнение при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника делается не более 4-5 секунд каждое. Время увеличивается постепенно. Спешка сейчас для вас не друг, а скорее враг.
  4. Если боли очень сильные – не следует напрягать поясницу и вообще спину. Все движения должны быть комфортными. При условии, что вы чувствуете боль, немедленно прекратите движения. Это говорит о неправильности действий.
  5. Гимнастика должна быть в вашем режиме дня каждый день. Прерывать по каким-либо причинам не рекомендуется. Делайте ее по утрам, так как спина все позвонки в расслабленном состоянии.
  6. Если время вам позволяет, то зарядку можно делать несколько раз в день, но не превышать время каждой тренировки.

Универсальные движения

Универсальные движения

Какие упражнения при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника считаются универсальными. На самом деле, видов достаточно много, для каждого позвоночного отдела свои. Но есть и ряд гимнастических тренировок, которые считаются универсальными, т.е. подходят для всех форм и видов спондилоартроза.

  1. Для разминки делайте такое упражнение. Ложимся на спину, а руки строго по туловищу. Техника вдох – выдох, но строго под счет. На раз и два вдохнули, а на счете с трех до шести медленно выдыхаем. Вся концентрация только на то, как работает грудная клетка.
  2. Для вытяжки позвонков проще всего использовать брусья или перекладину, специально прикрепленную между дверным проемом. Если у вас есть в наличии спортивная стенка или уголок, тогда кроме виса, можно подтягивать к себе ноги. Такая тренировка замечательно обезболивает и выравнивает позвонки, они становятся на свои места. Происходит укрепление каждого позвонка как здорового, так и больного.
  3. Можно применить еще и такое движение. Ложимся на спину, руки по бокам. Сгибаем каждое колено, делаем это медленно, стараемся дотянуться коленом до своего подбородка.
  4. Для того чтобы растянуть позвоночник есть дополнительные упражнения. Необходимо принять позу кошки. Следите за тем, чтобы ладошки были расставлены чуть дальше ширины плеч. Теперь делаем именно кошечку, которая тянется. Выгибаем спину и подбородком тянемся до грудной клетки. Каждое из положений удерживайте от 5 до 8 секунд. Получаем: спина выгнута вверх, потом плавно вниз, исходное положение. Проделайте так несколько раз, но не больше пяти.
  5. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника можно ликвидировать следующей процедурой. Стать ровно, ноги на ширине плеч. До упора медленно наклоняем голову в разные стороны. Лево – право, вперед – назад. Каждое движение следует сделать не менее 10 раз.
Читайте так же:  Разновидности упражнений для прокачки мышц спины

Тренировка для укрепления мышц

Укрепление мышц спинной, грудной брюшной полости поможет не только для профилактики или лечении спондилоартроза. Такие занятия прекрасное средство для лечения позвоночника при всех болезнях.

  1. Ложимся на спину, положение должно быть ровным. Голова поднимается от пола на 45 градусов вверх. Создается вид, что вы вытягиваете только шею, остальные части тела должны находиться на полу. Держимся в таком положении максимум до 6-8 секунд.
  2. Лежа ровно на полу, поднимаем руки под углом 90 градусов и соединяем пальцы как замочек. В таком положении необходимо поочередно поднимать ноги. Но не быстро и не высоко. Придерживайтесь того правила, что все движения должны быть под наклоном 45 градусов. За первый подход желательно сделать до 3-4 раз каждой конечностью.
  3. Следующее упражнение рекомендуется проводить только облегчения и нескольких недель занятий. Поднимаем ноги на уровне 45 градусов от пола, вытягиваем носочек и делаем «ножницы». Его всегда рекомендуют проводить на уроках физкультуры и в детских садах для профилактики. Взрослые люди используют его как лечебное средство.
  4. Подберите стул, чтобы был не мягким, а колени было под правильным углом. Руки разведены в стороны на упору (другие стулья или мебель). Теперь делаем вжатие. Для этого необходимо упереться ногами в пол, а руками в опору.
  5. Принимаем позу кошки. Одновременно следует вытягивать противоположные части тела. Происходит следующее: левая рука + правая нога и наоборот. Конечности должны быть ровными.

Надо знать. Спондилоартроз практически ничем не отличается по своим характерным симптомам от дорсартроза или артроза. Из-за этого возникает масса проблем при определении диагноза и назначения лечения. Только после того, как пациент пройдет определенные диагностики и анализы, можно уже конкретно говорить о болезни и ее лечении.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.